Les bienfaits de l’activité physique jouent un rôle important dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie. Les chefs d’entreprise qui pratiquent une activité – physique et sportive – améliorent leur santé et augmentent leur espérance de vie.
Faites de l’activité physique et du sport ! Ils contribuent à lutter contre les maladies, développent la force physique, la clarté d’esprit, la mémoire, et tant d’autres qualités d’un bon dirigeant.
Les bienfaits de l’activité physique pour la santé ne sont plus à démontrer. Valoxy, cabinet d’expertise comptable dans les Hauts-de-France en est persuadé !
— Les bienfaits de l’activité physique
Le déséquilibre entre l’apport calorique de notre alimentation et notre dépense calorique est amoindri par la sédentarité. Il est donc indispensable de reconsidérer son activité sportive. Régulièrement pratiqué, le sport a d’innombrables bienfaits. Il
- améliore la circulation sanguine,
- combat les maladies cardio-vasculaires,
- aide à prévenir les maladies chroniques (cancer, diabète de type 2, etc.)
- renforce la colonne vertébrale,
- réactive les articulations,
- renforce le muscle cardiaque et la capacité pulmonaire,
- réduit le stress,
- contribue à un meilleur sommeil,
- maintient une bonne santé mentale,
- améliore l’attention, la concentration et toutes les fonctions du cerveau.
— Les calories et la santé
Pour maintenir son équilibre, une activité sportive est souvent indispensable. Car il est nécessaire de brûler entre 2 500 et 3 000 calories par semaine. Faites le compte : une heure de marche brûle 300 calories, une heure de vélo, de jogging, de tennis ou de natation 600, et la course à pied 75 calories par kilomètre.
Les escaliers pourraient permettre de brûler autour de 400 calories pour une demi-heure d’exercice continu à une intensité modérée. Le problème avec les escaliers, c’est qu’il y a l’ascenseur !
3 000 calories, ce n’est donc pas si facile à atteindre ! Il vous faudrait marcher 10 minutes par jour, monter les 5 étages de votre immeuble à pied deux fois par jour et pratiquer trois heures de tennis par semaine pour y arriver. Ou alors, courir cinq heures par semaine, ou encore marcher 20 kilomètres pour atteindre le seuil idéal.
— Une pratique régulière de l’activité physique
Chaque jour, un chef d’entreprise devrait ainsi faire au moins une demi heure d’activité physique de moyenne intensité. Il faudrait y inclure des activités qui renforcent les muscles et les os, et notamment ceux des cuisses et des jambes : en effet, plus un dirigeant est actif, plus il en ressentira les bienfaits au quotidien. Moins de stress, amélioration de l’attention et de la concentration, meilleur sommeil, etc. (Voir notre article Le sport en entreprise).
— Quelles sont les activités pour rester actif ?
S’initier à une activité physique n’a rien de difficile. Il est recommandé de commencer par des activités de faible intensité, puis d’augmenter petit à petit son niveau d’effort physique. L’important est d’intégrer le mouvement dans sa vie de tous les jours. Pour y parvenir, on peut :
- faire des pompes, de la musculation, des étirements,
- s’inscrire à des cours ou à des activités aux horaire précis,
- pratiquer des sports comme le basket, le volley, le tennis,
- faire du vélo, de la marche, du jogging,
— Quelques conseils
- choisir une activité que l’on aime, que ce soit seul ou en groupe, en intérieur ou en extérieur, etc.
- se fixer des objectifs : se détendre, corriger une posture, perdre du poids, relever un défi personnel, etc.
- trouver un lieu d’entraînement dans son environnement immédiat, et, pourquoi pas, des tâches domestiques comme le ménage, le jardinage ou le bêchage, qui sont de très bonnes occasions de bouger !
- marcher dès que l’occasionse présente :
- aller au travail à pied, stationner sa voiture un kilomètre avant d’arriver, et marcher jusqu’à son lieu de travail. En autobus ou en métro, descendre quelques arrêts avant l’arrêt habituel, et faire le reste du trajet à pied,
- prendre les escaliers à la place de l’ascenseur, ou descendre de l’ascenseur 1 ou 2 étages avant sa destination,
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