{"id":61841,"date":"2022-08-02T08:30:15","date_gmt":"2022-08-02T06:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/valoxy.org\/blog\/?p=61841"},"modified":"2022-08-02T08:30:15","modified_gmt":"2022-08-02T06:30:15","slug":"les-bienfaits-de-lactivite-physique-pour-la-sante-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/valoxy.org\/blog\/les-bienfaits-de-lactivite-physique-pour-la-sante-2\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique"},"content":{"rendered":"<p>Les bienfaits de l&rsquo;activit\u00e9 physique jouent un r\u00f4le important dans le maintien de la sant\u00e9, du bien-\u00eatre et de la qualit\u00e9 de vie. Les chefs d\u2019entreprise qui pratiquent une activit\u00e9 &#8211; physique et sportive &#8211; am\u00e9liorent leur sant\u00e9 et augmentent leur esp\u00e9rance de vie.<\/p>\n<p>Faites de l&rsquo;activit\u00e9 physique et du sport ! Ils contribuent \u00e0 lutter contre les maladies, d\u00e9veloppent la force physique, la clart\u00e9 d\u2019esprit, la m\u00e9moire, et tant d\u2019autres qualit\u00e9s d\u2019un bon dirigeant.<\/p>\n<p>Les bienfaits de l&rsquo;activit\u00e9 physique pour la sant\u00e9 ne sont plus \u00e0 d\u00e9montrer. Valoxy, cabinet d&rsquo;expertise comptable dans les Hauts-de-France en est persuad\u00e9 !<\/p>\n<h2><span style=\"color: #c1d72e;\">\u2014<\/span> <strong>Les bienfaits de l&rsquo;activit\u00e9 physique<\/strong><\/h2>\n<p>Le d\u00e9s\u00e9quilibre entre l\u2019apport calorique de notre alimentation et notre d\u00e9pense calorique est amoindri par la s\u00e9dentarit\u00e9. Il est donc indispensable de reconsid\u00e9rer son activit\u00e9 sportive. R\u00e9guli\u00e8rement pratiqu\u00e9, le sport a d\u2019innombrables bienfaits. Il<\/p>\n<ul>\n<li>am\u00e9liore la circulation sanguine,<\/li>\n<li>combat les maladies cardio-vasculaires,<\/li>\n<li>aide \u00e0 pr\u00e9venir les maladies chroniques (cancer, diab\u00e8te de type 2, etc.)<\/li>\n<li>renforce la colonne vert\u00e9brale,<\/li>\n<li>r\u00e9active les articulations,<\/li>\n<li>renforce le muscle cardiaque et la capacit\u00e9 pulmonaire,<\/li>\n<li>r\u00e9duit le stress,<\/li>\n<li>contribue \u00e0 un meilleur sommeil,<\/li>\n<li>maintient une bonne sant\u00e9 mentale,<\/li>\n<li>am\u00e9liore l&rsquo;attention, la concentration et toutes les fonctions du cerveau.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #c1d72e;\">\u2014 <\/span><strong>Les calories et la sant\u00e9<\/strong><\/h2>\n<p>Pour maintenir son \u00e9quilibre, une activit\u00e9 sportive est souvent indispensable. Car il est n\u00e9cessaire de br\u00fbler entre 2\u00a0500 et 3\u00a0000 calories par semaine. Faites le compte\u00a0: une heure de marche br\u00fble 300 calories, une heure de v\u00e9lo, de jogging, de tennis ou de natation 600, et la course \u00e0 pied 75 calories par kilom\u00e8tre.<\/p>\n<p>Les escaliers pourraient permettre de br\u00fbler autour de <strong>400 calories pour une demi-heure d&rsquo;exercice continu \u00e0 une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e.<\/strong> Le probl\u00e8me avec les escaliers, c&rsquo;est qu\u2019il y a l\u2019ascenseur !<\/p>\n<p>3\u00a0000 calories, ce n\u2019est donc pas si facile \u00e0 atteindre ! Il vous faudrait marcher 10 minutes par jour, monter les 5 \u00e9tages de votre immeuble \u00e0 pied deux fois par jour et pratiquer trois heures de tennis par semaine pour y arriver. Ou alors, courir cinq heures par semaine, ou encore marcher 20 kilom\u00e8tres pour atteindre le seuil id\u00e9al.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #c1d72e;\">\u2014 <\/span><strong>Une pratique r\u00e9guli\u00e8re de l&rsquo;activit\u00e9 physique<\/strong><\/h2>\n<p>Chaque jour, un chef d\u2019entreprise devrait ainsi faire au moins une demi heure d\u2019activit\u00e9 physique de moyenne intensit\u00e9. Il faudrait y inclure des activit\u00e9s qui renforcent les muscles et les os, et notamment ceux des cuisses et des jambes : en effet, plus un dirigeant est actif, plus il en ressentira les bienfaits au quotidien. Moins de stress, am\u00e9lioration de l\u2019attention et de la concentration, meilleur sommeil, etc. (Voir notre article <a class=\"mkd-pt-link\" href=\"https:\/\/valoxy.org\/blog\/le-sport-en-entreprise\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener\">Le sport en entreprise<\/a>).<\/p>\n<h2><span style=\"color: #c1d72e;\">\u2014 <\/span><strong>Quelles sont les <\/strong><strong>activit<\/strong><strong>\u00e9s pour rester actif ?<\/strong><\/h2>\n<p>S\u2019initier \u00e0 une activit\u00e9 physique n\u2019a rien de difficile. Il est recommand\u00e9 de commencer par des activit\u00e9s de faible intensit\u00e9, puis d\u2019augmenter petit \u00e0 petit son niveau d\u2019effort physique. L\u2019important est d\u2019int\u00e9grer le mouvement dans sa vie de tous les jours. Pour y parvenir, on peut :<\/p>\n<ul>\n<li>faire des pompes, de la musculation, des \u00e9tirements,<\/li>\n<li>s\u2019inscrire \u00e0 des cours ou \u00e0 des activit\u00e9s aux horaire pr\u00e9cis,<\/li>\n<li>pratiquer des sports comme le basket, le volley, le tennis,<\/li>\n<li>faire du v\u00e9lo, de la marche, du jogging,<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #c1d72e;\">\u2014 <\/span><strong>Quelques conseils<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>choisir une activit\u00e9 que l\u2019on aime, que ce soit seul ou en groupe, en int\u00e9rieur ou en ext\u00e9rieur, etc.<\/li>\n<li>se fixer des objectifs\u00a0: se d\u00e9tendre, corriger une posture, perdre du poids, relever un d\u00e9fi personnel, etc.<\/li>\n<li>trouver un lieu d\u2019entra\u00eenement dans son environnement imm\u00e9diat, et, pourquoi pas, des t\u00e2ches domestiques comme le m\u00e9nage, le jardinage ou le b\u00eachage, qui sont de tr\u00e8s bonnes occasions de bouger !<\/li>\n<li>marcher d\u00e8s que l\u2019occasionse pr\u00e9sente :\n<ul>\n<li>aller au travail \u00e0 pied, stationner sa voiture un kilom\u00e8tre avant d\u2019arriver, et marcher jusqu\u2019\u00e0 son lieu de travail. En autobus ou en m\u00e9tro, descendre quelques arr\u00eats avant l\u2019arr\u00eat habituel, et faire le reste du trajet \u00e0 pied,<\/li>\n<li>prendre les escaliers \u00e0 la place de l\u2019ascenseur, ou descendre de l\u2019ascenseur 1 ou 2\u00a0\u00e9tages avant sa destination,<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Retrouvez nos autres articles sur le blog de Valoxy :<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/valoxy.org\/blog\/activite-physique-dirigeant\/\">Activit\u00e9 physique : un enjeu pour le dirigeant<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/valoxy.org\/blog\/le-cheque-culture\/\">Le ch\u00e8que culture<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/valoxy.org\/blog\/prevention-sante-securite\/\">La pr\u00e9vention en mati\u00e8re de sant\u00e9 et de s\u00e9curit\u00e9 au travail<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/valoxy.org\/blog\/bilan-comptable\/\">Comment lire un bilan comptable en un clin d\u2019\u0153il et 10 informations simples ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/valoxy.org\/blog\/jeune-dirigeant-pensez-statut-etudiant-entrepreneur\/\">Jeune et dirigeant ? Pensez au statut \u00e9tudiant-entrepreneur !<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les bienfaits de l&rsquo;activit\u00e9 physique jouent un r\u00f4le important dans le maintien de la sant\u00e9, du bien-\u00eatre et de la qualit\u00e9 de vie. 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